Как правильно выйти из поста

10 советов, как выйти из поста без ущерба для здоровья

С каждым годом число христиан, соблюдающих Великий Пост, растет. Люди ограничивают себя в пище, уменьшают порции, стремятся к умеренности, однако, как только приходит время разговения, вчерашние постящиеся начинают без разбора поглощать скоромную пищу, совершенно не заботясь о своем здоровье. Как же выйти из поста так, чтобы и волки остались сыты, и овцы целы, читайте в нашей статье.

В христианстве Пасха является одним из главных религиозных праздников. В этот день заканчивается строгий Великий Пост, который призван духовно очистить душу человека, заставить его покаяться в своих прегрешениях.

Однако в современном мире многие не задумываются о сакральном смысле Великого Поста и расценивают это время как шанс сесть на сравнительно непродолжительную диету.

Не имеет значения, по какой именно причине вы решили соблюдать пост, важно, чтобы вы знали главное — как правильно из него выйти.

Медицинские работники подчеркивают, что именно в первые несколько дней разговения приемные отделения больниц работают в усиленном режиме, так как в это время на их долю выпадает огромное количество пациентов с обострившимся панкреатитом и другими проблемами, связанными с функционированием желудочно-кишечного тракта.

Из-за чего все проблемы

Во время поста человек употребляет в пищу легкоусвояемые продукты, которые не создают дискомфорта в желудке. Желудочный сок выделяется в небольшом количестве, и поджелудочная железа работает стабильно.

В первый день после Великого Поста человеку, который неделями не ел мяса и других привычных любимых продуктов, хочется съесть все и сразу. Собственно, этим он и занимается, оттащить его от накрытого стола не представляется возможным.

При выходе из поста наш желудок еще продолжает работать в «привычном» для него режиме, поэтому, когда мы резко обрушиваем на него лавину из праздничных яиц, куличей, мяса, рыбы, он испытывает огромный стресс. Такая «шоковая терапия» может иметь для нашего организма весьма негативные последствия.

Как правильно выходить из поста

Мы хотим поделиться с вами несколькими советами, которые позволят вашему организму перестроиться на новый лад и продолжить нормально функционировать в предложенных условиях.

Читайте также:

Как правильно промыть ухо

1. Придерживаться золотой середины

Пост закончился, «оковы» рухнули, однако это не повод сметать с праздничного стола все, что попадется на глаза. Начните с более легких блюд, дайте организму привыкнуть к новой пище. Помните, что Великий Пост длился более 40 дней, и выход из него должен быть продолжительным, это позволит нашему желудочно-кишечному тракту подготовиться к «мирской» трапезе и не набрать лишних килограммов.

2. Устроить себе хорошее начало

В первый день пасхальной недели лучше обратить свое внимание на овощные бульоны, кисломолочные продукты, зелень. Конечно, вы можете съесть немного пасхальных яиц и кусочек кулича, но все должно быть в меру. Уже потом, на третий-четвертый день, добавляйте в свой каждодневный рацион рыбу, нежирное мясо, хлебобулочные и кондитерские изделия.

3. Забыть про алкоголь

После поста организм немного ослаблен, поэтому имейте в виду, что не стоит выпивать и отказываться от закуски. А лучше всего вообще исключить алкоголь из употребления.

4. Переходить на белковое питание

Переход на белковую пищу следует осуществлять постепенно, не торопиться. Если вы желаете начать с мяса или рыбы, прежде всего обратите свое внимание на их нежирные виды (рыба — треска, судак; мясо — индейка, курица).

5. Пить много воды

Не зря воду называют источником жизни. Для ускорения метаболизма следует выпивать не менее 2 л воды в день.

Читайте также:

Чувство, как-будто хочется в туалет во время секса

6. Заниматься спортом

Конечно, и во время поста не нужно забывать про спорт, однако после окончания поста особенно важно обеспечить организму регулярные кардионагрузки. Сорок минут на беговой дорожке — и можете не опасаться за свою фигуру.

7. Высыпаться

Хороший сон — залог вашего здоровья. После поста организм ослаблен, изменения в рационе могут немного «шокировать» его, поэтому вы должны высыпаться и набираться сил.

8. Вести дневник питания

9. Ограничить себя в сладостях

После окончания поста особенно хочется полакомиться молочной шоколадкой или кусочком любимого торта.

Конечно, вы можете позволить себе какую-либо сладость в первой половине дня, однако на ночь налегать на кондитерские изделия не следует, так как ваш организм еще не успел «разогнать» метаболизм до должного уровня, велика вероятность, что даже самая маленькая съеденная конфета оставит свой след на вашей фигуре.

10. Быть бдительными

Читайте также:

Безудержная и необоснованная ревность жены

Если в первый день после поста вы плохо себя чувствуете, лучше обратитесь к врачу. Особенно это касается той категории людей, которые страдают различными хроническими заболеваниями внутренних органов (печень, сердце, желудок и т. д.).

Примерное меню на первые три дня после поста

День первый

Завтрак:

— 1-2 вареных яйца;

— хлебец с нежирным кусочком сыра;

— травяной чай.

Второй завтрак:

— любой фрукт;

— ржаной хлебец с отрубями;

Читайте также:

Как помочь молодому человеку с психическим заболеванием

Обед:

— грибной суп-крем на овощном бульоне;

— тушеные овощи с приготовленной на пару красной рыбой.

Полдник:

— любой фрукт;

— 1-2 яйца;

— кусочек праздничного кулича;

— ягодный морс.

Ужин:

— запеченная куриная грудка с диким рисом;

— овощной салат, заправленный оливковым маслом.

День второй

Завтрак:

— овсяная каша на воде;

— компот из сухофруктов.

Второй завтрак:

— творог с кусочками фруктов;

— запеченное яблоко с медом.

Обед:

— куриный бульон с ржаными сухарями;

— салат с тунцом, яйцом, огурцом и салатным листом.

Полдник:

— нежирный йогурт;

— любой фрукт.

Ужин:

— овощи-гриль с запеченной индейкой;

— зеленый чай.

День третий

Завтрак:

— омлет;

— свежий смузи из ягод или фруктов.

Второй завтрак:

— смесь сухофруктов и орехов;

— облепиховый или смородиновый морс.

Обед:

— куриные котлеты на пару;

— салат из свежего огурца, помидоров и зеленого лука.

Полдник:

— морская капуста с вареным яйцом.

Ужин:

— слегка притушенные в нежирной сметане кальмары с бурым рисом;

— свекольный салат с грецким орехом.

Если вы будете придерживаться этих нехитрых рекомендаций, вы обеспечите своему организму безболезненный выход из поста и зарядитесь энергией на предстоящие майские праздники.

Чванова Яна

Источник: https://narmed.ru/articles/reportazhi/10_sovetov_kak_vyjti_iz_posta_bez_uscerba_dlya_zdorovya

Как правильно выйти из Великого поста: 7 полезных советов

Великий пост завершается 8 апреля. В рацион постящихся вернутся все те продукты, от которых они отказывались на протяжении нескольких недель.

Для организма такая перестройка неминуемо обернется стрессом, поэтому перестраивайтесь на привычный режим постепенно, чтобы организм успел адаптироваться к переменам.

Делимся практическими советами, которые помогут вам вернуться в привычный режим питания без вреда для организма.

Следите за размером порций

Самое главное правило, которое нужно соблюдать, возвращаясь в привычный режим питания, — не злоупотреблять. Желудок отвык от больших порций и большого количества еды. Не нагружайте его и не заставляйте работать в экстренном режиме, чтобы переварить и усвоить все съеденные продукты.

Размер вашей порции не должен превышать ладонь. Лучше питаться дробно и есть чаще, чем переборщить с едой и чувствовать дискомфорт в желудке и кишечнике. Если у вас есть небольшие тарелки, в которые помещается ровно столько еды, сколько вам нужно, то поставьте эти тарелки на видное место и первое время ешьте только из них.

Не спешите возвращать все белки разом

В течение нескольких недель в вашем рационе отсутствовали животные белки.

За это время организм успел перестроиться: пищеварительная система стала вырабатывать больше ферментов, которые переваривают крахмал, клетчатку и растительный белок.

А вот ферменты, отвечающие за переваривание животного белка, перестали вырабатываться. Не создавайте для организма дополнительный стресс, возвращая в свой рацион мясо в первый же день после поста.

Вместо этого добавляйте белки постепенно, чтобы пищеварительная система смогла перестроиться и снова начать вырабатывать необходимые ферменты. Начните с яиц и нежирного творога — это самые легкие белки, которые подарят вам заряд бодрости, а не тяжесть в животе.

Готовьте правильно

Чтобы помочь организму перестроиться на привычный рацион, выбирайте правильные способы приготовления еды. На время откажитесь от жарки, а также засоленных и копченых блюд. Это большая нагрузка на пищеварительную систему, которая и так переживает не самые легкие времена.

Готовьте на пару или запекайте в фольге. При этом выбирайте рыбу, морепродукты и легкое мясо (птицу, кролика). Это максимально правильная еда для первых недель после поста. На гарнир выбирайте овощи.

Не забывайте про воду

Вода играет важную роль в здоровье человека и слаженной работе пищеварительной системы. Чтобы помочь организму адаптироваться, соблюдайте грамотный питьевой режим.

Выпивайте ежедневно как минимум один литр чистой воды. Разделите этот объем на целый день: пейте по стакану воды за полчаса до еды.

Вода поможет нормализовать работу желудка и кишечника, ускорит обменные процессы в организме и улучшит процесс переваривания пищи.

Если у вас возникают сложности с дисциплиной, скачайте специальное приложение, которое будет напоминать вам о необходимости выпить очередной стакан воды, а также буквально «окружите» себя водой: на работе, дома, в машине.

Верните в рацион кисломолочку

Кисломолочная продукция обязательно должна присутствовать в вашем рационе в первые недели после поста. Единственное условие: выбирайте максимально легкие продукты с невысоким процентом жирности, иначе желудок взбунтуется и устроит диверсию в виде запоров, вздутия или диареи.

Включите в рацион натуральный йогурт, кефир, ряженку. В этих продуктах содержатся полезные бактерии, которые нормализуют микрофлору кишечника и помогут ему вернуться в привычный ритм.

Не пропускайте приемы пищи

После поста важно не пропускать приемы пищи. Четко усвойте, что ваш рацион состоит из завтрака, обеда, ужина и (при необходимости) нескольких перекусов.

Не пропускайте прием пищи, даже если вам не хочется есть. Выберите максимально легкую и ненавязчивую еду: натуральный йогурт, горсть креветок, пара овощей или фруктов.

А вот пропуск еды повлияет на организм, и без того истощенный после поста, не самым лучшим образом: пищеварение «встанет» и будет доставлять дискомфорт.

Ешьте осмысленно

Пост — это возможность не только напомнить себе о духовных ориентирах, но и научиться осознанно относиться к еде. Ценность такого урока заключается в том, что после поста вы не вернетесь к прошлым вредным гастрономическим привычкам и продолжите питаться осознанно.

Чтобы не растерять приобретенную мудрость, ешьте осмысленно. Не торопитесь, тщательно пережевывайте пищу, воспринимайте еду как энергию и грамотно выбирайте продукты для своего рациона. Не возвращайте в рацион «пищевой мусор» — продолжайте питаться правильно и заботиться о своем организме.

Источник: https://kitchenmag.ru/posts/12375-kak-pravilno-vyjti-iz-velikogo-posta-7-poleznyh-sovetov

Как правильно выйти из поста – Everyday Диетолог

Выдержать Великий семинедельный Пост трудно, но еще труднее правильно выйти из Поста.

Великий пасхальный Пост самый длинный и строгий из всех православных постов, поэтому и выход из него является стрессом для организма.

Пост нужно завершать правильно, так как за 7 недель организм привыкает работать в более экономном режиме, что влечет за собой уменьшение уровня обмена веществ и синтеза разнообразных ферментов.

За время поста в организме происходят существенные изменения: человек отвыкает от белковой пищи животного происхождения, его организм перестает вырабатывать ферменты, которые отвечают за расщепление мяса, яиц и молочных продуктов, то есть, если человек сразу после поста начнет есть мясные блюда, то его организму попросту нечем будет их перерабатывать.

Если из Поста выходить неправильно, то можно больше навредить своему организму, чем принести пользы, например, это грозит появлением и обострением язвы, коллитов, панкреатита, холецистита и плохого самочувствия.

Как же правильно выйти из поста

Чтобы не испортить себе праздник и не нанести вреда своему здоровью, рассмотрите советы наших диетологов по правильному выходу из Поста.

Основная проблема, связанная с выходом из Поста, состоит в том, что «экономный» режим расходования энергии организмом сохраняется еще некоторое время и почти весь «избыток» энергии (по сравнению с ее потреблением во время Поста), поначалу оказывается на бёдрах и талии. И в течение некоторого времени после окончания Поста, постящийся продолжает расходовать на свои нужды внутренние ресурсы, а калории, содержащиеся в пище, накапливаются.

Выйти из поста. Советы

Выход из Поста занимает 1-2 недели, поэтому советуем вам ознакомиться с основными правилами по возвращению к обыденной пище.

Не стоит набрасываться на еду, ведь праздник длится целую неделю, и вы постепенно успеете все попробовать. Легко сказать «не набрасываться», но организм после длительного воздержания прямо-таки настаивает, на гастрономической оргии, и тут главное не идти у него на поводу.

Не перегружайте организм деликатесами, постепенно вводите в свой рацион привычные блюда.
Перед приемом пищи выпейте два стакана тёплой воды, благодаря которым ваш желудок успокоится, что предостережет вас от головокружения и уменьшит чувство голода.
После окончания Поста продолжайте есть постную пищу на протяжение нескольких недель, постепенно вводя в свой рацион молоко, мясо и яйца.
Кисломолочные продукты – йогурт, творог и кефир – помогут вашему организму привыкнуть к не постной еде.
Употребляйте в пищу больше фруктов, овощей и зелени. Эти продукты способствуют усвоению более тяжелой пищи.
Не набрасывайтесь на выпечку, лучше съешьте творожную пасху.
Самое главное правило, которое стоит помнить, – не начинайте есть мясную пищу в большом количестве, помните, постепенно вы попробуете все приготовленные праздничные угощения.
Мясо нужно начинать употреблять постепенно, и лучше всего есть мясо, а не колбасную продукцию. Для блюд лучше выбирать говядину, курицу, индейку или кролика. Мясо нужно употреблять в отварном или тушеном виде, но ни в коем случае не жаренном. Самым подходящим блюдом в данный период будет запеченная в духовке рыба.
Яйца относятся к тяжелой пище, которая может перегрузить печень, поэтому советуем съедать не более двух крашенок в день.
Будьте осторожны с алкоголем, после поста стоит употреблять вино в количестве не более 100-200 г.
Доктора рекомендуют употреблять быстрые углеводы, к примеру, белый хлеб и отварной картофель с мясом. Углеводы помогают организму усваивать белок животного происхождения.
Употреблять в пищу нужно белки животного происхождения, ведь они легко перевариваются и усваиваются в организме. Рацион можно пополнить белой рыбой, политой лимонным соком, который является заменителем кислоты желудочного сока. Белковые продукты лучше употреблять в первой половине дня. Употребляйте в пищу только один белковый продукт за один прием пищи.
В завершение хотелось бы добавить, что самое главное во время Великого поста не только физическое очищение организма, но и очищение мыслей и души, восстановление психологического состояния.

Что же дает нам правильно выполненный пост?

Очищение и исцеление физического тела
Обновление всей иммунной системы
Улучшение эмоционального и умственного состояния (радостное восприятие мира, улучшение памяти)
Раскрытие дремлющих в человеке творческих способностей (поэзия, музыка, живопись, драматургия, зодчество, новые блистательные идеи и т.д.)
Раскрытие духовного видения и обострение интуиции.

Источник: https://dietolog.pl.ua/kak-pravilno-vyiyti-iz-posta/

Как правильно поститься, назначение поста, и что дает пост

Как правильно поститься, назначение поста, и что дает пост при надлежащем его исполнении? Вот об этом я хочу поделиться с тобой, дорогой читатель, основываясь на собственном многолетнем опыте.

Назначение поста

Бытует неправильное мнение в мире о назначении поста, а именно: многие считают пост необходимым лишь для оздоровления и очищения своего физического тела или для получения стройной фигуры. Но назначение поста гораздо глубже.

Учитывая то, что человек представляет собой тройственную натуру (дух, душа, тело), то воздействие правильного поста должно вызвать изменения во всех составляющих человеческого естества — в духе, душе и теле.

Библия основной приоритет во время поста предоставляет изменениям в духовной сфере:

5 Таков ли тот пост, который Я избрал, день, в который томит человек душу свою, когда гнет голову свою, как тростник, и подстилает под себя рубище и пепел? Это ли назовешь постом и днем, угодным Господу?6 Вот пост, который Я избрал: разреши оковы неправды, развяжи узы ярма, и угнетенных отпусти на свободу, и расторгни всякое ярмо;7 раздели с голодным хлеб твой, и скитающихся бедных введи в дом; когда увидишь нагого, одень его, и от единокровного твоего не укрывайся.8 Тогда откроется, как заря, свет твой, и исцеление твое скоро возрастет, и правда твоя пойдет пред тобою, и слава Господня будет сопровождать тебя.

(Исаия 58:5-8)

Из этого отрывка видно, что основное назначение поста — это духовное изменение человека, а исцеление — только приложение к этому. Вот это и есть самое главное и требует абсолютного исполнения. В этом послушание Богу.

Но в данной статье я хочу больше рассказать о самом процессе входа в пост и выхода из него.

В своей жизни я много раз применял пост для различных целей. Первый пост в течении 15 суток я применил для лечения язвенной болезни желудка в 1972 году, будучи еще неверующим человеком и не знающим истинного назначения поста. Это называлось лечебным голоданием по методике профессора Николаева. Скачать книгу.

Пост с полным отказом от пищи проходил под контролем врачей с фиксированием всех физиологических изменений в организме: пульса, давления, температуры тела и так далее. За все время поста при моем весе 62 кг я потерял 10,5 кг. При постепенном грамотном выходе из поста в течение 15 суток восполнил свой вес до 66 кг.

В результате я получил временную свободу от язвенной болезни желудка на 1,5 года. Позднее симптомы вернулись. Полное избавление от болезни я приобрел только в 1996 году, будучи уже верующим человеком.

Сила Божья полностью и навсегда избавила меня от этого заболевания, о чем я уже свидетельствовал в статье «О Божественном исцелении».

Что происходит во время поста в нашем организме?

Во время длительного 15 дневного поста у меня происходили следующие изменения: снижение температуры тела до 35,9 градусов Цельсия. Понижение давления с обычного 80/120 на 60/90. Снижение пульса до 48-55 ударов в секунду.

Где-то на седьмые сутки поста, плюс-минус два дня, наступает так называемый ацидотический криз (выделение повышенного количества ацетона из крови), что проявляется в некоторой нехватке кислорода, ощущении физической слабости, запаха ацетона изо рта, повышении температуры.

На следующий день эти симптомы исчезают, происходит, как бы перерождение организма, самочувствие прекрасное, полное отсутствие желания пищи, даже отвращение от ее запахов. Ощущение какой-то внутренней свободы и эйфории.

[/attention]

Организм мудро распределяет энергию по всем участкам тела, отводя самым важным органам — мозгу и сердцу — основной приоритет. Бог изумительно устроил наше тело, вложив в него чудесную программу саморегуляции!

Как правильно поститься?

Во время поста по методике профессора Николаева (Скачать книгу) я применял ежедневно давящий массаж, горячий душ, очистительные клизмы, длительные прогулки до 10-12 км на свежем воздухе.

Пил только чистую воду не менее 1,5-2 литра в сутки для качественного вывода шлаков из организма. Иногда применял боржоми для улучшения щелочного состава крови.

Очень важно занимать свой ум только положительной и конструктивной информацией, не несущей в себе никаких негативных эмоций.

Внимание! Учитывая повышенную восприимчивость человека к проявлениям духовного мира во время проведения поста, необходимо исключить полностью всякий род умственных занятий, связанный с оккультными практиками, потому что это может принести непоправимый вред душе человека.

В это время душа человека — это открытые двери для вторжения различных духовных сущностей в наш дом. Вспомните, как во время 40 дневного поста дьявол искушал самого Господа Иисуса Христа в пустыне.

Лучший способ оградить себя от всякого негативного воздействия извне — это чтение Библии и творение молитв.

Как правильно выходить из поста?

Многие люди, в том числе и христиане, часто безответственно подходят к вопросу проведения поста. Попостившись, к примеру, несколько суток, на следующий день жадно набрасываются на всякую пищу, как бы наверстывая упущенное.

В оправдание говорят, что Господь не дал конкретных указаний по выполнению поста. А мудрость для чего? Бог отдал вопрос проведения поста на откуп людей. Разработаны научные методики проведения лечебного голодания.

Из медицинских исследований известно, что если человеку, пробывшему в посте 15 и более дней дать совсем немного белковой пищи (мясо, яйца), то это может привести к летальному исходу, так как для такого человека такая пища становится ядом, наподобие яда змеи.

Выход из глубокого поста в первые дни должен производиться осторожно с приемом легко усваиваемой пищи: разбавленные соки, кефир (по 100 грамм пять раз в день). Хлеб и винегреты — где-то после 4-5 суток восстановления. До конца восстановительного периода (количество дней восстановления равно количеству дней поста) исключается всякая белковая пища. Во все должна быть разумная постепенность.

Что дает пост?

Первый опыт поста, приобретенный мною в 1972 году, дал мне многое. Я научился правильно входить в пост и выходить из него, получая при этом максимальную пользу для всего организма.

В дальнейшем, уже будучи верующим человеком, я применял пост различной длительности — от 3 до 21 дня — для различных духовных целей.

Предварительно я начинал заранее молиться Богу, чтобы Он укрепил меня во время поста и дал то, для чего предназначался пост.

Что же дает нам правильно выполненный пост?

* Очищение и исцеление физического тела

* Обновление всей имунной системы

» Улучшение эмоционального и умственного состояния (радостное восприятие мира, улучшение памяти)

* Раскрытие дремлющих в человеке творческих способностей (поэзия, музыка, живопись, драматургия, зодчество, новые блистательные идеи и т.д.)

* Раскрытие духовного видения и обострение интуиции

И в заключение хочу сказать: пост — это чудесный инструмент, данный нам Богом для разумного применения в целях нашего духовного и физического обновления.

Главное: не забывать, что пост при не правильном применении может нанести больше вреда, чем пользы. Поэтому настоятельно рекомендую практиковать пост только в сопровождении молитв и чтении Священного Писания.

Тогда все будет во благо. Да благословит вас Господь.

Если Вам понравилась эта статья, поделитесь, пожалуйста, ею со своими друзьями в социальных сетях – нажмите кнопочки, расположенные ниже. И не забудьте подписаться на обновления сайта, чтобы получать новые статьи на Email

Всего доброго. С уважением, Вячеслав Ерогов

Источник: http://chydesa777.ru/kak-pravilno-postitsya/

Как правильно поститься, вход и выход из поста, назначение поста, и что дает пост

Как правильно поститься, назначение поста, и что дает пост при надлежащем его исполнении?

Вот об этом я хочу поделиться с тобой, дорогой читатель, основываясь на собственном многолетнем опыте.

Назначение поста

Библия основной приоритет во время поста предоставляет изменениям в духовной сфере:

5 Таков ли тот пост, который Я избрал, день, в который томит человек душу свою, когда гнет голову свою, как тростник, и подстилает под себя рубище и пепел? Это ли назовешь постом и днем, угодным Господу?6 Вот пост, который Я избрал: разреши оковы неправды, развяжи узы ярма, и угнетенных отпусти на свободу, и расторгни всякое ярмо;7 раздели с голодным хлеб твой, и скитающихся бедных введи в дом; когда увидишь нагого, одень его, и от единокровного твоего не укрывайся.8 Тогда откроется, как заря, свет твой, и исцеление твое скоро возрастет, и правда твоя пойдет пред тобою, и слава Господня будет сопровождать тебя.

(Исаия 58:5-8)

Но в данной статье я хочу больше рассказать о самом процессе входа в пост и выхода из него.

Что происходит во время поста в нашем организме?

[/attention]

Как правильно поститься?

Как правильно выходить из поста?

Что дает пост?

Что же дает нам правильно выполненный пост?

* Очищение и исцеление физического тела

* Обновление всей иммунной системы

» Улучшение эмоционального и умственного состояния (радостное восприятие мира, улучшение памяти)

* Раскрытие духовного видения и обострение интуиции

Главное: не забывать, что пост при не правильном применении может нанести больше вреда, чем пользы.

Поэтому настоятельно рекомендую практиковать пост только в сопровождении молитв и чтении Священного Писания. Тогда все будет во благо.

Да благословит вас Господь.

Егоров В.

Источник: http://g12life.org/publ/kak_pravilno_postitsja_vkhod_i_vykhod_iz_posta_egorov_v/1-1-0-121